🌀【反り腰・猫背さん必見！】 | 整体は静岡県、浜松の浜松 にしづか整骨院 | ブログ

🌀【反り腰・猫背さん必見！】
ピラティスの基本「Rolling like a ball」で体幹から整える🧘‍♀️

腰が反ってつらい…
姿勢が崩れて猫背気味…
そんな方におすすめなのが、ピラティスの基本動作
「ローリング・ライク・ア・ボール」。

背骨を丸めてコントロールしながら転がるこの動きは、
✔️ 体幹（コア）の筋肉を自然に使える
✔️ 背骨の柔軟性アップ
✔️ 骨盤の安定性が向上
✔️ 腰痛や反り腰の改善にも効果的

ポイントは、反動に頼らずお腹でバランスを取ること。
姿勢が崩れがちな方こそ、基本に立ち返ってみましょう✨

パーソナルトレーニングの体の使い方のメニューも、人気のメニューです。
自宅でもできるので、ぜひ保存してチャレンジしてみてください！