🏋️‍♀️【反り腰×肋骨の開き、呼吸で変わる】🏋️‍♀️ | 整体は静岡県、浜松の浜松 にしづか整骨院 | ブログ

🏋️‍♀️【反り腰×肋骨の開き、呼吸で変わる】🏋️‍♀️
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＼姿勢を整えたい人、スポーツパフォーマンスを上げたい人に／
今、話題の【Sit-up Breathing】🔥
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見た目の姿勢だけじゃない。
反り腰・肋骨の開きは「体幹の使い方」に直結します。
このエクササイズでは、
✔️肋骨をしっかり内に締める
✔️腹圧を高めて体幹を安定
✔️骨盤の前傾を改善
✔️呼吸で内側から身体をコントロール
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そして何より、呼吸で“本来使うべき筋肉”が目覚める。
これがスポーツ動作にも活きてくるんです。
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✅ 反り腰が気になる
✅ 息が浅いと感じる
✅ 腹筋がうまく使えない
✅ 走る・跳ぶ動作を安定させたい
そんな方は、まずここから。
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☑️やり方
背中を丸めながら口からしっかり息を吐く。
肋骨が内側にキュッと締まる感覚を意識してみてください。
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スポーツをしている方も、日常動作が気になる方も、
呼吸から整えるトレーニング、始めてみませんか？
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📍浜松にしづか整骨院では、呼吸×姿勢×動作をトータルでサポートしています。
気になる方はお気軽にご相談ください🌿

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