立ち上がるときの腰痛にお悩みの方へ｜浜松にしづか整骨院 | 整体は静岡県、浜松の浜松 にしづか整骨院 | ブログ

「イスから立ち上がる瞬間に腰がズキッと痛む」「長く座っていた後に立つと腰が伸びない」「動き出しがつらい」
このような腰痛は、筋肉の硬さや骨盤の歪み、関節の動きの悪さが関係していることが多いです。浜松にしづか整骨院では、立ち上がるときに痛みが出る腰痛を、姿勢や体の使い方のバランスから根本的に改善していきます。

長時間の座位姿勢は、腰に大きな負担をかけます。特に背中が丸まり、骨盤が後ろに傾いた「猫背姿勢」で座っていると、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になります。そのまま立ち上がると、固まっていた筋肉が急に伸ばされて痛みが出るのです。また、骨盤や背骨の動きが硬くなっていると、立ち上がる際にスムーズに重心を移動できず、腰への負担が集中してしまいます。

こんな症状がある方は注意が必要です。
・イスから立ち上がるときだけ痛みが出る
・動き始めに痛いが、少し動くと楽になる
・長時間座った後に腰が重く感じる
・腰だけでなくお尻や太ももにも張りを感じる
・ぎっくり腰を何度も繰り返している

浜松にしづか整骨院では、まず立ち姿勢・座り姿勢・骨盤の動きを丁寧にチェックします。施術では、硬くなった腰・骨盤周囲の筋肉を緩め、背骨の動きを整えることで、立ち上がる動作がスムーズになるようサポートします。また、腹圧（お腹の内側の圧力）を高める施術や呼吸指導を行い、腰を内側から支える安定性を取り戻します。

さらに、再発予防のために「正しい立ち上がり方」や「腰に負担をかけない姿勢」を身につけることも大切です。立ち上がるときは、背中を丸めずに骨盤を起こし、太ももにしっかりと体重を移動させることがポイントです。当院では、体幹を安定させるトレーニングや、日常でできる簡単なストレッチもお伝えしています。

立ち上がるときの腰痛は、放置していると慢性腰痛やぎっくり腰につながることがあります。

「少し動くだけで痛い」「座り仕事が多く腰がつらい」という方は、早めのケアが大切です。

浜松市中央区西塚町309-5（柳通りすぐそば）
立ち上がるときの腰痛でお悩みの方は、浜松にしづか整骨院へご相談ください。身体のバランスを整え、痛みのない動きを取り戻しましょう。