【スネの内側がズキズキ…それ、シンスプリントかも？】 | 整体は静岡県、浜松の浜松 にしづか整骨院 | ブログ

「走るとスネが痛い」

「運動をすると内側の骨がジンジンする」

「最近、部活で練習量が増えてから痛みが…」

それはシンスプリント、正式には脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）の可能性があります。

◆ シンスプリントとは？

脛骨（スネの骨）の内側下方1/3付近に起こる痛みで、 繰り返しの運動により、骨膜が引っ張られて炎症を起こす障害です。 主に以下の筋肉（ヒラメ筋・後脛骨筋など）の使い過ぎが原因とされ、 ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに多発します。

◆ こんな症状ありませんか？

🔸 運動開始時にスネの内側がズキズキ痛む

🔸 押すとかなり痛い（圧痛）

🔸 運動中はガマンできるが、終わると強く痛む

🔸 痛みが続くと歩行や日常動作にも支障が出る

🔸 進行すると疲労骨折に移行するケースも…

◆ シンスプリントになりやすい人

☑ 部活動・クラブチームで運動量が多い学生

☑ 急にランニングを始めた人

☑ 運動靴のクッションが弱い・合っていない

☑ 足のアーチが崩れている（偏平足・回内足）

☑ 筋肉の柔軟性が低く、ストレッチ不足の方

◆ 整骨院での対応 浜松にしづか整骨院では、 炎症を抑え、早期回復と再発予防に向けた施術を行っています。

✅ 電気療法で炎症の鎮静

✅ 筋膜リリース・手技による筋緊張の改善

✅ テーピングや足底サポートで負担軽減

✅ 姿勢や歩行バランスの評価・指導

✅ ストレッチやセルフケアの指導 状態に応じて練習量の調整や、復帰の目安もアドバイスします。

◆ 早めのケアがカギ！ シンスプリントは初期対応が重要です。

放置すると疲労骨折に進行し、長期離脱を余儀なくされることも。 違和感のうちに、早めに整骨院へご相談ください。

📍浜松にしづか整骨院では

🔹 スポーツ障害に対応

🔹 部活生・市民ランナー多数来院

🔹 土日営業・予約優先制で安心 スネの痛みを我慢せず、パフォーマンスの維持と回復を目指しましょう！

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