【肩こりの原因、実は“運動不足”かもしれません】 | 整体は静岡県、浜松の浜松 にしづか整骨院 | ブログ

【肩こりの原因、実は“運動不足”かもしれません】

＼動かさない生活が“肩こり体質”をつくります／

― 整体 × 姿勢 × 筋力サポートで根本から改善 ―

「在宅勤務が増えて、肩こりが悪化した」

「ジムに行く時間もないし、家ではなかなか動けない」

「マッサージしてもすぐ戻る…」

「最近、運動不足と肩こりが連動してきた気がする」

そんな方へ。 その肩こり、筋肉を動かさないこと＝“運動不足”が大きく関係しているかもしれません。

◆ 肩こりと運動不足の深い関係

肩まわりの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋など）は、姿勢保持と腕の動きを支える大切な存在。

しかし、運動不足が続くと──

✅ 血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなる

✅ 筋肉が緊張しやすくなり、硬くなる

✅ 姿勢が崩れ、首・肩に負担が集中する

✅ 筋力が落ちて、肩や頭を支えきれなくなる

つまり、肩こりは「動かないこと」によって悪循環に陥る症状なのです。

◆ “ただ動かす”では足りない！運動不足解消のポイント

☑ 猫背・巻き肩になっていないか？

☑ 呼吸が浅くなっていないか？

☑ 体幹（インナーマッスル）が機能しているか？

☑ デスクワーク中、同じ姿勢が続いていないか？ “とりあえずストレッチ”や“マッサージだけ”では根本的な改善にはつながりにくく、 姿勢や筋バランスを見直しながら、必要な部分を正しく動かすことが大切です。

◆ 浜松にしづか整骨院の肩こり×運動サポート

当院では、運動不足が原因の肩こりに対して、

✅ 血流を促すための深部手技療法・ハイボルト施術

✅ 肩甲骨や背骨の動きを回復させる整体・ストレッチ

✅ 姿勢バランスの調整による巻き肩・猫背改善

✅ EMS機器「コアレ」での体幹インナーマッスル強化

✅ 忙しい方でもできるホームエクササイズの提案

など、“動かす＋整える”を同時に行うことで、運動不足による肩こりを根本から改善します。

◆ こんな方におすすめです

☑ 肩こりが慢性化してきている

☑ ここ最近、明らかに運動量が減っている

☑ デスクワーク・スマホ時間が多く姿勢が悪い

☑ 忙しくて運動する余裕がない

☑ ストレッチやマッサージでは物足りない

◆ 通いやすい整骨院です

📍浜松市中央区西塚町309-5（柳通りそば） 🈺 土日営業／📅予約優先制／🚗駐車場完備／👶バウンサーあり

「肩こりは仕方ない」「時間がないから動けない」そんなお悩みこそ、私たちがサポートします。

整骨院だからこそできる“整体＋運動＋姿勢改善”のトリプルアプローチ**で、 再発しにくい、軽くしなやかな肩をつくりましょう。

📍浜松にしづか整骨院

＼肩こりは「動かすこと」で改善できます／

時間がない方でも大丈夫。今の生活の中でできる、最適な方法をご提案します！

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