【歩く・走るとアキレス腱が痛い…】 | 整体は静岡県、浜松の浜松 にしづか整骨院 | ブログ

＼ふくらはぎと踵のつなぎ目に違和感、それ“アキレス腱炎”かも／

― スポーツだけでなく、日常の負担でも起こります ―

「ふくらはぎの下がツーンと痛い」

「朝、歩き出すときにアキレス腱が固くて痛む」

「走るとアキレス腱にズキッとくる」

「整形では“安静に”と言われただけで、どうすればいいかわからない」

その痛み、「アキレス腱炎」かもしれません。

アスリートだけでなく、中高年・立ち仕事の方・運動不足の人の急な運動後にも起こる身近な症状です。

◆ アキレス腱炎とは？

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）とかかとの骨（踵骨）をつなぐ強力な腱です。

ランニング・ジャンプ・長時間の歩行などで繰り返し引っ張られたり、微細な断裂が起きることで炎症を起こす状態がアキレス腱炎です。

特に、アキレス腱の付着部（踵に近い部分）やその少し上に痛みが出ます。

◆ 主な症状

✅ 歩く・走るとアキレス腱のあたりが痛む

✅ 朝一番の歩き出しが特につらい

✅ アキレス腱を押すとピンポイントで痛い

✅ 運動後や階段でズキズキする

✅ 腫れ・熱感・こわばり感がある 📌

症状が慢性化すると、腱の変性や断裂のリスクも高まるため、早期のケアが大切です。

◆ よくある原因

🔸 ランニング・ジャンプの繰り返し

🔸 運動不足からの急な再開（中高年に多い） 🔸 ふくらはぎの筋緊張・柔軟性不足

🔸 偏った歩き方や立ち方のクセ（回内足など） 🔸 合わない靴・硬い地面での運動

🔸 体幹・股関節・足首のバランス不良 「ふくらはぎの硬さ」や「足の使い方」の癖を放置したままでは、痛みが繰り返されやすくなります。

◆ 浜松にしづか整骨院での対応

当院では、痛みの緩和だけでなく「なぜアキレス腱に負担が集中するのか？」を明確にし、 再発防止・機能改善までをトータルにサポートします。

✅ アキレス腱周囲の炎症軽減と循環改善（手技・ハイボルト）

✅ ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の筋緊張と柔軟性の調整

✅ 骨盤・股関節・足部のアライメント矯正・歩行指導

✅ インナーマッスル強化：EMS「コアレ」で再発防止

✅ スポーツや仕事を休まず対応できる段階的なリハビリプログラム

◆ こんな方はご相談ください

☑ 朝起きるとアキレス腱が痛い

☑ 長距離のランや立ち仕事でかかとの上が痛む

☑ アキレス腱炎と診断されたが治療方法がわからない

☑ 長期安静以外での回復法を探している

☑ 痛みを繰り返さずに運動を再開したい

◆ 通いやすい整骨院です

📍浜松市中央区西塚町309-5（柳通りそば） 🈺 土日営業／📅予約優先制／🚗駐車場完備／👶バウンサーあり

アキレス腱炎は、「休むだけ」「揉むだけ」では治りにくい症状です。 体の使い方・姿勢・筋力バランスから根本的に整えることで、再発しにくい足元づくりをサポートします。

📍浜松にしづか整骨院

＼アキレス腱の痛み、繰り返す前に根本改善を／ 歩く・走る・働くすべての動作を快適に。ご相談ください！

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