【膝の横が痛い・グラつく…それ、内側・外側側副靱帯の損傷かもしれません】 | 整体は静岡県、浜松の浜松 にしづか整骨院 | ブログ

＼内側？外側？痛む場所で違う「膝の靱帯損傷」／

― 見極めとリハビリが、未来の動きやすさを左右します ―

「転倒して膝をひねってから、内側がズキズキする」

「タックルや着地で、膝を捻ってしまった」

「痛みは引いたけど、踏ん張ると不安定…」

そのような症状がある方は、膝の側副靱帯（内側・外側）の損傷を疑ってみる必要があります。

◆ 側副靱帯とは？

膝の左右にある靱帯で、

内側側副靱帯（MCL）：膝の内側を支える

外側側副靱帯（LCL）：膝の外側を支える

という役割を果たし、膝関節の横方向の安定性を担っています。

✅ MCLは特に損傷しやすく、スポーツ中の接触や捻挫で多くみられます。

✅ LCLは比較的まれですが、重症度が高くなりやすいため注意が必要です。

◆ よくある受傷シーン

サッカーやラグビー中のタックル・接触プレー ジャンプ後の着地での膝のねじれ

スキーやスノーボードでの転倒 バイク・自転車事故

日常生活でのひねり・膝への直接打撲

◆ 損傷の主な症状

✅ 膝の内側（MCL）または外側（LCL）に局所的な痛み

✅ 膝の横方向のグラつき・不安定感

✅ 腫れや熱感

✅ 階段や踏ん張り動作が不安

✅ スポーツ中のカット動作（切り返し）で恐怖感がある

📌 痛みが軽いからと放っておくと、靱帯の緩みが残り、再発・半月板損傷・膝関節の変形につながることもあります。

◆ グレード（損傷の程度）

1️⃣【軽度】 痛みはあるが歩行は可能。リハビリで回復が見込めます。

2️⃣【中等度：靱帯の一部断裂】 腫れや不安定感が出る。保存療法での治療が基本。

3️⃣【重度：完全断裂】 膝が不安定で、他の靱帯損傷を伴うケースも。手術を検討することもあります。

◆ 当院での対応｜浜松にしづか整骨院

当院では、靱帯損傷の程度や原因をしっかり見極めたうえで、段階的に回復へ導く施術とリハビリを行います。

✅ 痛みと腫れを軽減する手技療法・物理療法

✅ 膝周囲の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングスなど）の緊張調整

✅ 骨盤や股関節・足首の連動性を整える全体的なアライメント矯正

✅ EMS「コアレ」による体幹・膝関節の安定筋群強化

✅ 段階的なケア・スポーツ復帰支援プログラム

“靱帯だけを診る”のではなく、“なぜその部分に負担がかかったのか”という身体全体のバランス評価が重要です。

◆ こんな方はご相談ください

☑ 膝の内側または外側に痛みがある

☑ スポーツ中に膝がブレる・怖さがある

☑ 整形外科では様子見と言われたが、不安が残っている

☑ 手術なしで治したい・術後のケアをしっかりしたい

☑ 再発しないような体づくりをしたい

◆ 通いやすい整骨院です

📍浜松市中央区西塚町309-5（柳通りそば） 🈺 土日営業／📅予約優先制／🚗駐車場完備／👶バウンサーあり

「そのうち治るだろう」と油断せず、早めの評価・施術・リハビリが、未来の膝の健康につながります。

📍浜松にしづか整骨院

＼“ブレない膝”は、正しいケアと使い方から／

MCL・LCL損傷のケアは、整骨院でできる時代です。

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